寒露时节，做好保暖，防疫不忘

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。2021年10月8日，我们迎来寒露。

自寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候由热转寒。深秋的气息越来越浓，寒露在清晨的枝叶凝集。在自然界中, 随着寒气的增长，万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，人体容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

对付“燥气”，正确饮水非常重要。饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则，可适当选择雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等食物。

天气转凉，肠胃容易受到刺激，寒露后要注意养胃暖胃，多吃养胃食物，如红薯、南瓜等。

寒露过后，昼短夜长，此时宜早睡早起，保证睡眠充足。保证每天多睡1小时，可以解秋乏。早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。

常言道“寒露脚不露”，寒露过后，气温逐渐降低，尽量不要露出皮肤，夏季凉鞋可以收起来，以防“寒从足生”。注意足部保暖，建议每晚热水泡脚，可以使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

冷热交替季节注意防寒保暖，适时增添衣物。

寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒，而且可以在一定程度上赶走秋乏。但是运动一定不要“赶早”，同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。可做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常引起凄凉之感，人们往往易于出现情绪不稳以及伤感、忧郁的心情。

此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

天气转凉，在做好保暖的同时，防疫不能落下。请大家保持防护意识不松懈，坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、一米线等好习惯。如非必要不前往中高风险地区，每个人都是自己健康的第一责任人。符合接种条件的人员请积极接种新冠疫苗，为构筑免疫屏障贡献一份力量。