健康科普|夏季常见病的预防

夏季是疾病多发季节，人体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。加之夏天能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，稍不注意就有可能惹“病”上身！那么夏季哪些疾病比较高发呢？有什么方法可以进行预防？今天就带大家来看看预防常见疾病的方法，带大家度过一个健康的夏天。高温中暑中暑是夏天最常见的疾病之一。人在高温环境下，体温调节功能会失去平衡，体内积蓄大量热量，导致体内水分和盐分出现代谢紊乱。这时候，很多人就容易中暑，出现头晕、腹痛、恶心等不适症状。中暑症状：全身疲劳无力，头晕胸闷，心悸，口渴，汗多或无汗，肌肉痉挛，严重者昏迷危及生命。应对措施：轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。如何预防：①在烈日下做好防晒工作②保证充足的睡眠③多洗温水澡帮助体温散发④多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。热伤风热伤风，其实就是热感冒，夏天因户外温度较高，很多人，尤其是年轻人习惯长时间待在空调房里面，体质差的人稍不注意就很容易感冒。临床表现为咳嗽咽痛，鼻塞吐痰，面热。
如何预防：夏天不要贪凉，需要注意温度的调节，室内外的冷热温差不宜过大；出汗较多时不要立即对着空调吹或站在风口；晚上睡觉的时候，空调温度应适宜。另外大家还要注重保持正常有序的生活规律，按时作息，保持积极乐观的心态。食源性疾病炎热的夏季，不仅对人的身体极限是一个考验，同样也是各种细菌繁衍，肆掠之时，温度高，湿度大，适合细菌繁殖，食物很容易腐败。一旦吃了被病菌污染的食物，就可能引起食源性疾病。食源性疾病患者往往有腹泻、恶心、呕吐、腹痛、脱水、休克等症状，严重的患者甚至可能会因器官衰竭而死亡。
怎么预防细菌性食物中毒呢？
一、选择新鲜、无变质的食品。购买肉、海鲜等食物时，应注意新鲜度、有无检疫部门的检疫章。不要购买来源不明的畜禽肉和随意食用病死动物和禽类，更不要购买变质的食品。二、控制细菌繁殖。把食品买回家后要及时放进冰箱冷冻、冷藏。冷藏食品之间要有间隙。如果没有冷藏设备，可采用盐腌的办法，加8%～10%的食盐腌一下，摊放在阴凉、通风处也可控制细菌繁殖。三、及时加工食品。食物在食用前应充分清洗和浸泡，新鲜食品及时加工，尤其是肉类、水产品等更应如此，这样可有效地预防食物中毒。四、缩短存放时间。贮存食物要生熟分开，预防交叉污染。烹调好的食品，应尽量缩短存放时间，最好现做现吃。特别是熟肉制品在无冷藏的条件下，存放时间不宜超过4个小时。五、不吃隔顿的凉拌菜和剩饭剩菜。若真的要吃，食用前应进行彻底加热处理，煮熟煮透。外购食品或隔夜熟食更要煮透后再食用。六、不吃外观有异的食材。对于火腿、熟肉以及罐头等食品，罐头的两端若有膨胀现象，或色、香、味改变的食品，应禁止食用，即使煮沸也不宜食用。
发生食物中毒该如何自救呢？1、一旦发生食物中毒的症状，首先应立即停止食用中毒食物，尽快去就近医院进行救治。2、症状严重没办法自行就医的可以拨打120呼救，尽快治疗，越早去医院越有利于抢救。3、食物中毒的治疗方法主要是清除毒物、控制感染、尽快补液和对症治疗。4、在家自救的时候可使用紧急催吐方法尽快排除毒物，如用筷子或手指刺激咽部帮助催吐。早期的催吐、导泻非常重要。

夏季是健康问题的高发期，但只要掌握科学的预防方法，就能大大降低患病风险。若您在健康方面有任何疑问或不适，欢迎到怀远县人民医院咨询。愿大家都能做好预防，度过一个清爽、健康、无忧的夏天！