【健康科普】亚健康状态不容忽视

很多人会有疑问，我能吃能睡，能蹦能跳，只是多梦睡着会做梦、觉不够睡、或睡后不解困，还有一些人会感觉疲惫、健忘、易烦躁等等情况而已，也是亚健康状态？那今天就为大家解锁一下什么是亚健康。亚健康是机体在无器质性病变情况下发生一些功能性改变，作为一种中间状态，主要是指人体开始有病理信息，直到形成“已病”之前的各种状态，虽有症状，甚或体征，但未达到疾病的诊断标准。亚健康状态包括身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康和行为亚健康5个方面。 

造成亚健康状态的主要原因是：

1.生活和工作节奏加快，心理和社会压力加重造成脑力和体力的透支。

2.人体自然衰老

3.饮食不规律，长期处于紧张状态和睡眠不足等。

4.人体生物周期中的低潮期。在中医学上可见郁证、心悸、胸痹、不寐、头痛、眩晕、虚劳等病证中，多属于杂病范畴。还有饮食不节；起居无常；劳逸无度；年老体衰；体质偏颇。亚健康大多数慢性非传染性疾病的病前状态。多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和内分泌代谢疾病等均是亚健康人群免疫功能低下、多数应激因素综合作用、长期积累所致。明显影响工作效能、生活和学习质量，甚至造成作业失能。易导致精神疾患，甚至造成自杀和家庭伤害，直接影响睡眠质量，加重身心疲惫。社会竞争使现代人的精神压力越来越大，不良的生活方式、环境污染以及不良精神心理因素的刺激、某些遗传因素均能诱发或直接导致亚健康的发生。因此，对亚健康的干预非常重要，例如改变不良的生活方式、作息时间，调畅情志等，或采取一些中医外治法进行保健，平时揉揉足三里调理脾胃、揉揉太冲疏肝理气，揉腹促进肠胃蠕动，减少便秘、铜砭刮痧刮刮头部，缓解疲劳，促进睡眠，按揉内关达到宽胸理气等等，在家坐着躺着都能做，只需要几分钟的时间，就能为身体带来益处，何乐而不为呢。