世界口腔健康日丨健康口腔，健康体魄

每天早晚刷牙

√ 使用含氟牙膏和软毛牙刷。

√ 轻轻地用牙刷以画圆圈的方式刷牙两分钟。

√ 记住要刷到牙齿的所有面：外侧、内侧和咀嚼面。

√ 吐出牙膏，但不要在刷牙后立即用水漱口。立即漱口会冲掉有助于保护牙齿的氟化物。

√ 晚上刷牙后不要吃零食。一定要刷完牙再睡觉。

均衡低糖饮食

成人每日的糖摄入量不应超过6茶匙，儿童不能超过3茶匙。饮食多样化，多吃水果和蔬菜，有助于维护口腔健康和全身健康。

要注意生产商在食物和饮料中添加的糖。